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아침에 일어나면 많이 피곤하시죠? 깊은 잠을 자야 아침에 개운하고 건강을 유지할 수가 있습니다. 수면의 질을 유지하는 습관이 중요한데 렘수면 계산기를 통해 만들 수 있습니다. 렘수면 계산기 사이트는 쉽고 간편하게 설정할 수 있으니 개운한 아침을 위해 지금 바로 확인해 보세요!
1. 렘수면이란
렘수면은 우리가 잠을 자는 시간 동안의 총 20~25%를 차지하고 있습니다. 우리가 흔히 겪어서 알고 있는 잠꼬대 즉 수면 상태에서 고함을 치거나 몸을 움직이는 경우가 해당이 됩니다.
비렘수면은 우리가 잠을 자는 시간 동안의 렘수면의 나머지인 대략 80%를 차지하게 되는데 흔히 말하는 깊은 잠을 자는 시간을 말합니다.
이렇듯 렘수면과 비렘수면의 시간을 일정한 비율로 조절해야 건강한 아침을 맞이할 수 있는데, 이러한 수면 비율을 조절해주며 습관을 바꿀수있는 렘수면 계산기 사이트인 슬리피 타임에 대해서 자세히 알려드릴 테니 아래에서 순서대로 읽어 보시길 바랍니다.
2. 렘수면 계산기 사이트
슬리피 타임은 잠을 자는 시간에 맞춰 수면사이클을 통해 일어나야 할 시간을 알려주는 사이트입니다. 영어로 되어 있으나 간단한 기능으로 이용할 수 있어서 많은 분들이 사용하고 있습니다.
2.1 슬리피 타임 사용방법 1
아래에 있는 슬리피타임 바로가기를 통해 홈페이지에 접속합니다.
1. I haver to wake up at... 자신이 일어나고 싶은 시간을 예를 들어 오전 8시 30분으로 설정하고 CALCULATE를 클릭합니다.
2. 오늘밤 몇 시에 자야 되는지 시간을 알려줍니다. 수면사이클은 1시간 30분 간격으로 예시에서는 오후 11시 30분, 오전 1시, 오전 2시 30분, 오전 4시에 자야 된다고 나옵니다.
3. 수면시간이 4시간이 나오는 이유를 설명하고 있는데, 수면주기 때문이라고 설명해주고 있습니다.
2.2 슬리피 타임 사용방법 2
1. if you go to bed NOW, you should wake up at... 지금 바로 잠이 들면 몇 시에 기상하는 게 좋은지 알려주는 방법으로 하단의 zzz를 클릭합니다.
2. 수면 사이클 1시간 30분 간격으로 기상해야 될 시간을 6가지를 알려주고 있습니다.
2.3 슬리피 타임 사용방법 3
1. I plan to FALL ASLLE at... 예상 취침 시간으로 기상할 시간을 알려주는 기능으로 오전 1시 15분으로 설정하고 하단의 CALCULATE를 클릭합니다.
2. 수면사이클 1시간 30분 간격으로 6가지의 기상 시간을 알려주고 있습니다.
이상으로 건강한 수면 생활을 위해서 렘수면 계산기 사이트인 슬리피 타임에 대해서 알아봤습니다. 많은 분들이 숙면으로 그날의 피로를 풀고 활력 넘치는 일상이 되셨으면 합니다.