안구 건조증에 좋은 음식 ( 10가지 )

안구 건조증에 걸리게 되면 안약만 넣는다고 생각할 수 있지만 안구 건조증은 작게는 눈 건강과 크게는 전신 건강을 해칠 수가 있습니다. 이러한 안구 건조증에 좋은 음식이 있다고 하는데요, 안구 건조증에 좋은 음식은 어떠한 음식이 효과가 있는지 알아보겠습니다. 지금 바로 확인하세요!

 

 

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1. 안구 건조증 증상

 

평소에 눈이 지속적으로 건조하고 뻑뻑하다고 느끼는 것은 안구 건조증의 대표적인 증상입니다.

이밖에도 눈에 이물질이 들어간듯한 느낌이 들 수 있는데 보통 눈에 모래가 들어간 듯 것을 느낄 수 있습니다.

 

이러한 안구 건조증이 지속되게 되면 눈을 자주 비비게 되어 증상이 나빠질 수가 있습니다.

안구 건조증은 단순히 안구의 건강 말고도 피로감과 두통을 동반할 수도 있습니다. 

 

2. 안구 건조증에 좋은 음식 

안구 건조증으로 인해 눈이 건조하게 되면 많이 불편하게 됩니다. 충분한 수분을 섭취하고 안구 건조증에 필요한 영양소를 섭취하게 되면 좋아질 수가 있습니다.

 

안구 건조증에 좋은 음식 10가지의 영양소와 효능은 아래와 같습니다.

 

 

 

음식	영양소	효능
연어	오메가-3 지방산	눈 염증 감소 및 눈물막 질 개선
호두	오메가-3 지방산	눈물 생산 및 눈 표면 보호
당근	비타민 A와 베타카로틴	눈 건강 지원 및 눈물샘 기능 개선
시금치	루테인과 제아잔틴	항산화제가 포함되어 눈을 보호하고 건조함 완화
오렌지	비타민 C	눈의 혈관 건강 유지 및 염증 감소
아보카도	비타민 E와 건강한 지방	눈 세포 보호 및 눈물 기름 보충
블루베리	안토시아닌	눈의 혈액 순환 개선 및 염증 감소
계란	비타민 A, 루테인, 제아잔틴	눈 건강 유지 및 건조한 눈 완화
고구마	비타민 A와 베타카로틴	눈 점막 보호 및 눈물 생성 촉진
치아 씨드	오메가-3 지방산과 섬유질	눈물막 유지 및 전반적인 눈 건강 지원

 

 

3. 마치며

안구 건조증이 증상이 악화되면 결막염이 생길 수도 있습니다. 따라서, 기본적인 방법은 손을 평소에 자주 씻어 더러운 손으로 눈을 만지지 않은 것이 중요합니다.

 

외출 후 손을 깨끗이 씻는 습관을 실천함으로써 눈 건강을 위한 기본적인 방법이라고 볼 수 있습니다. 

 

 

 

안구 건조증 해결 방법 (10가지 완화 음식 추천)